腰痛体操について

当スタジオでは、腰痛改善だけではなく、腰痛になりにくい身体を作っていくことに重点を置いています。
よって、施術だけではなく体操指導も行います。
ご自身で体操を行ってもらうことで、より早く腰痛が改善し、今までと同じことをしていても腰痛になりにくい身体になります。
通う回数を減らすことが出来たり、腰痛を再発しにくくするメリットがあります。
「自分の健康は自分で守る」という意識が重要です。
そのためには、少しの努力が必要となりますが、大した努力ではなく簡単な体操をやるだけでいいのです。



捻じれる身体が、良い身体なのです。



年齢を重ねるにつれ、捻じれなくなっていきます。
また、疲労が溜まっていたり、身体のどこかに不調があると捻じれなくなっていきます。
逆に若くて元気な人ほど、よく捻じれます。

ですが、単に捻じる動きだけ出来れば良いということではありません。
身体は連動しているため、「反る」、「横に倒す」、「開脚」という動きが十分に出来なければ、捻じる動きも不十分になります。
これらの動きを整えて、よく捻じれる身体を作っていきます。
これにより身体全体が整い、結果的に腰痛になりにくくなっていきます。



腰痛体操1

脚を組むようにして片方の足を、もう片方の脚の膝の辺りにくるようにします。




腰痛体操2

そのまま上になった脚の膝を床に着けるように、ゆっくりと身体を捻じっていきます。
お腹を前に突き出すように腰を反らすと、よく捻じれます。
床側の身体の側面を反らすと、よく捻じれます。





無理にギューギューやる必要はありません。
「なんとなく気持ちがいいな~」という身体の感覚を味わいながらやると良いです。
腰の痛みが強い時は、やらないほうがいいです。
ある程度、痛みが軽くなってからやりましょう。

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